Bệnh Viện Thẩm Mỹ Asean
ĂN GÌ ĐỂ GIẢM CÂN NHANH TRONG 7 NGÀY
Chế độ ăn uống trong giảm cân rất quan trọng. Ăn gì để giảm cân là vấn đề khiến các chị em phụ nữ rất quan tâm. Bệnh viện thẩm mỹ Asean hiểu được điều này và có 1 bài tổng hợp về chế độ ăn uống cho những người có nhu cầu giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần.
Để giảm cân hiệu quả bạn nên ăn những loại thực phẩm ít calo, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn nên đa dạng cách chế biến và sử dụng những thực phẩm này 1 cách hiệu quả nhất để việc giảm cân được an toàn và hiệu quả. Kiên trì để có được 1 thân hình lý tưởng và hiệu quả.
- Nguyên tắc giảm cân qua chế độ ăn uống
– Tuyệt đối không được nhịn bữa sáng: Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày nó cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày, việc nhịn bữa sáng có thể khiến bạn có cảm giác thèm ăn và ăn nhiều hơn khiến thừa cân. Bởi vậy bạn không được nhịn bữa sáng và nên ăn các loại đồ ăn có nước để khởi động cơ quan nội tạng. Ngay cả khi bạn đã thực hiện giảm béo Sculpsure cũng cần phải ăn đủ bữa và đủ chất để cơ thể khỏe mạnh
– Bữa trưa nên ăn nhiều trái cây, rau xanh và không được ăn quá no, nên ăn vừa phải để cơ thể hấp thụ đủ năng lượng.
– Bữa tối: Buổi tối là thời gian nghỉ ngơi, không vận động nhiều nên bữa tối bạn nên ăn ít, không được ăn thực phẩm có nhiều chất béo để tránh tích lũy mỡ thừa trong cơ thể gây thừa cân.
– Ăn kiêng: Nếu bạn thực hiện ăn kiêng quá khắt khe có thể gây tác dụng phụ không những không có hiệu quả giảm cân mà còn khiến cơ thể tăng cân nhanh hơn và không thể kiểm soát. Ngoài ra còn gây ra tình trạng mệt mỏi, kiệt sức, rối loạn tiêu hóa,…
- Nên ăn nhiều hải sản
Trong hải sản có chứa nhiều protein, Ca cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp tăng cường sức khỏe mà không tích lũy mỡ thừa gây tăng cân. Hải sản có thể chế biến thành nhiều món ăn mà không gây ngán và rất phong phí cho bạn lựa chọn.
Để ăn hải sản mà không sợ béo bạn nên ăn theo cách sau: bạn có thể ăn hải sản hấp, nướng, luộc thơm ngon thay cho hải sản chiên rán nhiều dầu mỡ gây tích mỡ, thừa cân.
Ngoài ra có thể chế biến thành súp hải sản kết hợp cùng rau củ vừa ngon, bổ dưỡng lại vừa giúp cho cân nặng bạn dễ kiểm soát hơn. Hoặc có thể ăn cháo hải sản thanh đạm vừa cung cấp đủ năng lượng lại không gây tăng cân. Tuy nhiên trong trường hợp bạn mới thực hiện phẫu thuật thu gọn vú phì đại hoặc các loại hình phẫu thuật thẩm mỹ khác thì nên kiêng ăn hải sản trong khoảng 2 tuần đầu nhé!
- Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, giúp da đẹp và có khả năng giảm cân rất tốt. trong rau xanh, trái cây thường chứa nhiều chất xơ bởi vậy khi chế biến thức ăn bạn nên bổ sung nhiều rau xanh và chế biến đa dạng hóa để không gây nhàm chán. Để giảm cân hiệu quả bạn cũng có thể uống sinh tố mỗi ngày, vừa tốt cho da, vừa không gây tích lũy mỡ thừa. Có thể kể đến những loại thực phẩm tốt cho vòng bụng như bắp cải, súp lơ xanh, cà rốt, táo, cam, bưởi,… không những thổi bay mỡ bụng mà còn giúp làm đầy nếp nhăn hiều quả,
