Sữa chua – thần dược cho sức khỏe và làn da

Sữa chua là dạng thực phẩm lên men. Sữa chua có thể chế biến từ sữa bò tươi hoặc từ sữa đậu nành rất bổ dưỡng cho cơ thể. Ngoài cung cấp lượng canxi thiết yếu chơ cơ thể, sữa chua còn cung cấp lợi khuẩn cho dường ruột khỏe mạnh, hỗ trợ quá trình tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể.

Trong sữa chua có chứa một loại khuẩn có tên là probiotic giúp cho ruột non thúc đẩy hoạt động, hạn chế sự đầy bụng, khó tiêu khi dung nạp quá nhiều các thực phẩm chứa nhiều dầu, mỡ động vật. Ngoài ra, probiotic thúc đẩy quá trình chuyển hóa dưỡng chất trong các loại thực phẩm, giúp cơ thể hấp thụ tối đa các chất dinh dưỡng.

Nếu như bạn bị táo bón thì sữa chua giúp ruột già của bạn hoạt động tốt hơn, đào tahir lượng độc tố ra khỏi cơ thể nhanh chóng, nhẹ nhàng. Đây cũng à món ăn được sử dụng trong thực đơn hàng ngày khi Detox thủy liệu thanh lọc cơ thể.

Sử dụng sữa chua đúng cách sẽ giúp bạn có một thân hình mảnh mai, tạo hình vùng bụng, làn da hồng hào, sáng khỏe.

Ăn sữa chua trong bữa phụ vào buổi chiều

Với những người hoạt động trí óc nhiều, việc bổ sung năng lượng vào bữa phụ là rất cần thiết giúp cơ thể không bị mệt mỏi, hạn chế hiện tượng đau đầu, mệt mỏi do tụt đường huyết. Ngoài cung cấp lượng calories cần thiết, sữa chua không khiến mỡ hình thành, ảnh hưởng tới vóc dáng của bạn. Lượng lợi khuẩn rồi dào trong sữa chua giúp dạ dày và ruột non hoạt động hiệu quả trong xử lý các thức ăn của bữa trưa.

Sử dụng sữa chua trong bữa phụ giúp những người tiếp xúc nhiều với máy tính giảm thiểu tác động có hại của bức xạ lên da, xóa thâm da rất tốt. Thời điểm để ăn sữa chua tốt nhất đó là hai giờ sau khi bạn ăn bữa chính.

Ăn sữa chua buổi tối

Trong lúc ngủ, cơ thể chúng ta có thể bị hụt canxi khiến cho hệ xương và hệ thần kinh bị suy yếu, khiến cho buổi sáng dậy bạn có cảm giác mệt mỏi. Vì vậy bạn có thể sử dụng sữa chua vào buổi tối để cung cấp lượng canxi thiếu hụt cho cơ thể. Bổ sung canxi cho cơ thể bằng sữa chua cho cơ thể giúp hệ tiêu hóa không phải hoạt động mạnh để chuyển hóa các dưỡng chất, tăng cường hấp thụ các dưỡng chất trong thực phẩm vào buổi tối.

Lưu ý

Nếu bạn sử dụng sữa chua vào buổi tối thì sau 30 phút mới nên đánh răng để tránh axit kết hợp với động tác chải răng làm bào mòn men răng

Không sử dụng sữa chua khi đói bụng vì có các axit trong dạ dày có thể gây kết tủa với các chất trong sữa chua gây khó tiêu, đau bụng

Nên ăn sữa chua sau khi ăn no để giúp dạ dày hoạt động tốt hơn, cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng từ các thực phẩm tối ưu

Dùng sữa chua vào buổi tối giúp kích thích hệ tiêu hóa, giảm thiểu sự đầy bụng, khó tiêu, bạn sẽ đi vào giấc ngủ một cách dễ dàng.